Jak přežít v lockdownu?

Vzhledem k blížícímu se lockdownu mám pro vás několik tipů, jak ho přežít.

  1. Myslete na svoje potřeby. Pokud jste v situaci, kdy se staráte o další členy rodiny, doporučuji myslet taky na sebe a každý den se věnovat koníčkům nebo oblíbené činnosti – i kdyby to mělo být jen 30 minut.
  2. Pokuste se nesledovat zprávy a sociální média, nahraďte raději jinou činností – třeba sledováním komedií nebo poslechem oblíbené hudby.
  3. Vytvořte si denní režim, který budete dodržovat, snažte se trávit čas venku na čerstvém vzduchu.
  4. Zajistěte, aby všichni členové rodiny měli alespoň nějaké soukromí, včetně vás samotných.
  5. Snižte svá očekávání, vysoké nároky na sebe sama a svoje výkony mohou vést ke zklamání.
  6. Pokud jste v těžké situaci a přepadají vás nepříjemné pocity, nebraňte se jim, přijměte je a dejte průchod emocím, pomůže cvičení nebo meditace.
  7. Pokud cítíte, že máte energii opravdu nízko a černé myšlenky vás přepadají čím dál tím více, vyhledejte online terapeuta, psychologa nebo kouče. 

Držte se!